Notas Covid

Diferenciando la preocupación saludable de la ansiedad frente al Covid 19

La difícil situación que atravesamos actualmente debido a la pandemia del COVID-19 hace que pongamos en marcha todos nuestros recursos y herramientas para protegernos y hacer frente al peligro inminente del contagio. Sin embargo, cuando realizamos una evaluación irracional y catastrófica sobre lo que podría suceder y nos centramos en el problema más que en …

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¿Cómo entender y sobrellevar la tristeza y depresión durante la cuarentena?

Comprenda que es válido experimentar tristeza frente a las circunstancias. Exprese su emoción a alguien de confianza, sin temor a ser juzgado. Procure tener un horario que incluya actividades que encuentre placenteras. Cuide su higiene del sueño, procurando ir a dormir y despertarse a la misma hora de siempre. Separe un tiempo en la noche …

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¿Cómo afrontar la ansiedad frente al Covid 19?

Algunas recomendaciones: Mantenga el contacto con sus redes de apoyo (A través de llamadas, mensajes, videollamadas). Lleve un estilo de vida saludable (Mantenga una buena alimentación, realice ejercicio físico, tenga una adecuada higiene del sueño). Gestione de forma apropiada sus preocupaciones sobre el Covid-19 (Céntrese en resolver aquello que puede controlar). Establezca una rutina diaria …

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Uso adecuado de la información sobre el Covid 19

Permanecer informados nos será de gran ayuda para afrontar esta enfermedad; sin embargo, podría alimentar nuestros niveles de ansiedad si es que no sabemos gestionar la información adecuadamente. Recuerda: Es importante que busques la información en fuentes confiables como la OMS, el MINSA y otros medios de comunicación oficiales. Revisa la información durante unos 5 …

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