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La difícil situación que atravesamos actualmente debido a la pandemia del COVID-19 hace que pongamos en marcha todos nuestros recursos y herramientas para protegernos y hacer frente al peligro inminente del contagio. Sin embargo, cuando realizamos una evaluación irracional y catastrófica sobre lo que podría suceder y nos centramos en el problema más que en la búsqueda de soluciones prácticas; nos generamos un sufrimiento y malestar significativos que afectan nuestra salud e interfieren en nuestra tranquilidad y en la realización de nuestras actividades diarias.
A continuación, explicaremos cuáles son las diferencias entre experimentar una preocupación saludable y coherente con la situación que estamos viviendo; y desarrollar un proceso de ansiedad que afecta de forma significativa nuestro bienestar integral:
Ansiedad:
| Ansiedad | Preocupación Saludable |
| Creemos que debemos tener certeza y control total de la situación; costándonos aceptar la incertidumbre inevitable de la vida. | Tenemos la voluntad de tolerar un riesgo e incertidumbre razonables. |
| Nos centramos en problemas más distantes y abstractos. | Nos centramos en problemas más inmediatos y realistas. |
| Hacemos un procesamiento exagerado de las amenazas potenciales en la situación, con tendencia a catastrofizar. | Hacemos un procesamiento más amplio y equilibrado de los potenciales resultados positivos y negativos de la situación. |
| Disponemos de escaso control real o influencia sobre la situación. | Podemos ejercer cierto control real o influencia sobre la situación. |
| Nos enfocamos más en la emoción negativa asociada con la situación objeto de nuestra ansiedad. | Nos enfocamos en la resolución de problemas de la situación. |
| Creemos que no contamos con los recursos para hacer frente a lo temido. | Tenemos un mayor nivel de autoeficacia para hacer frente a lo temido. |
Texto contribuido por Patricia Ordóñez León (Psicóloga psicoterapeuta)
Servicio Psicopedagógico – UMA. Si lo requieres, comunícate de L a V con nosotros llamando al (01)389-1212, Anexo 319.
