¿Cómo entender y sobrellevar la tristeza y depresión durante la cuarentena?

  • Comprenda que es válido experimentar tristeza frente a las circunstancias.
  • Exprese su emoción a alguien de confianza, sin temor a ser juzgado.
  • Procure tener un horario que incluya actividades que encuentre placenteras.
  • Cuide su higiene del sueño, procurando ir a dormir y despertarse a la misma hora de siempre.
  • Separe un tiempo en la noche para planear las actividades que le gustaría hacer al día siguiente.
  • Mantenga contacto virtual con sus amigos y familiares.

Texto contribuido por Gabriela Calvo Pérez (Psicóloga psicoterapeuta)

Servicio Psicopedagógico – UMA. Si lo requieres, comunícate de L a V con nosotros llamando al (01)389-1212, Anexo 319.

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