¿Cómo entender y sobrellevar la tristeza y depresión durante la cuarentena?

• Comprenda que es válido experimentar tristeza frente a las circunstancias.

• Exprese su emoción a alguien de confianza, sin temor a ser juzgado.

• Procure tener un horario que incluya actividades que encuentre placenteras.

• Cuide su higiene del sueño, procurando ir a dormir y despertarse a la misma hora de siempre.

• Separe un tiempo en la noche para planear las actividades que le gustaría hacer al día siguiente.

• Mantenga contacto virtual con sus amigos y familiares.

Texto contribuido por Gabriela Calvo Pérez (Psicóloga psicoterapeuta)

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